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研究揭示高蛋白饮食为什么会缩短寿命!如何饮食更健康

时间:2019-07-11 17:27:51 编辑:

全谷食物占1/4。全谷食物(包括全麦、糙米、全麦面包和全麦面条等)更有益血糖和胰岛素控制。应尽量减少白米饭和白面包等“精制谷物”的摄入,全谷食物加工越少越好。付金如指出,对于中国人来说,还应多吃传统淀粉豆类,如红豆、绿豆等。

记者从2月22日召开的云南省审计工作会议上了解到,2018年,云南持续深化审计管理体制改革,全力推进审计全覆盖,审计工作取得明显成效。

如何饮食更健康

在两部委联合召开的全国综合防控儿童青少年近视暨推进学校卫生与健康教育工作视频会议上,教育部部长陈宝生表示,儿童青少年近视问题是体现国家意志的政治问题、事关民族复兴和国家前途的重大问题、关系人民群众美好生活新期待的民心问题。要扎实做好《综合防控儿童青少年近视实施方案》落实,签好用好责任状。要切实担负主体责任,推动综合防控儿童青少年近视取得实效。

来自南澳大利亚的研究人员相信他们已经找到了高蛋白饮食不健康、会缩短寿命的关键原因。这个使用蠕虫和果蝇的研究旨在调查饮食如何影响蛋白合成的速度。结果表明蛋白合成速度越快,产生的错误就越多,而这与寿命缩短相关。

食用健康植物油。食用油是膳食中脂肪的重要来源,一般植物油中的不饱和脂肪酸含量较高,是膳食中好脂肪的重要来源,如橄榄油、菜籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和花生油等。但是黄油和猪油等往往含有大量的饱和脂肪,对控制血脂不利,应尽量少吃。付金如指出,植物油虽然比较健康,但也要控制其摄入量,每天最好控制在30克以下,同时避免长时间高温烹调。

蔬菜水果占餐盘1/2。多吃各种颜色的水果和蔬菜。这部分食物颜色越丰富,种类越多,越有益健康。土豆和油炸薯条不该归为蔬菜,因为这类食物富含淀粉,吃时如果不减少主食的量,长期大量吃会增加胃负担。

健康蛋白质占1/4。鱼、禽类、黄豆、坚果和鸡蛋等食物不但含有大量的健康蛋白质,还富含有益健康的多种营养素。如鱼类含有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸,黄豆中富含纤维素、钙等,坚果中含有一定量的抗氧化物质。相比之下,红肉(牛肉、猪肉和羊肉等)中也含有丰富的蛋白质,但由于其含有大量的饱和脂肪,对健康不利,应控制其摄入量,同时还要避免加工肉食(熏肉、香肠、热狗等)。

假如你想在成都看到热带花园,来金沙遗址博物馆就可以欣赏4米高的巨型量天尺、仙人掌沙漠以及各种带有墨西哥元素的打卡小景。夜幕降临华灯初上,你也可以和家人朋友走在星光徜徉的光影世界里,此刻,慢下来,听,古蜀与玛雅正说着悄悄话。

人民网东京5月7日电 据《朝日新闻》网站报道,日本栃木县足利市足利花卉公园的紫藤花近日盛开,吸引了诸多游客前往观赏。树龄超过150年的紫藤树“大藤”附近还将在夜间亮灯。

人民网济南2月27日电 新春之际,山东省气象防灾中心党支部开展“学习强国”平台阅读与答题活动。目的就是通过即时学习、拓宽视野、提高理论修养、坚定理想信念,让大家每天了解国内外时政要闻,顷听党的声音,汲取党的雨露,丰富组织生活,在前行中获取力量。挤出时间学,不放过零碎时间学,抓住活跃时段学,你追我赶,认真完成学习内容,渐渐形成了相互的学习氛围。春节期间,不少同志还利用走访亲朋好友机会交流探讨各个板块内容,夫妻一起学、兄弟姊妹一起学、时而又比比积分,灌输到生活多领域……其乐融融,又增添了新的年味。

随后举行的专题调度会上,相关负责人汇报了项目整体工作情况。会议指出,全区要全面统筹,积极配合做好作为2019-2020年贵阳市“一号工程”的汉墙项目相关工作。要多方联动、转变方式,实事求是推进工作,要形成专班,明确专班机制,拉紧节奏,在现场执行指挥长的统筹调度下开展工作,并根据总体设计,依序推进工作,确保工作顺利完成。同时,全区要提高政治站位、勇于担当、攻坚克难完成好一期工作,始终严守廉政纪律、作风纪律、工作纪律、生活纪律,树立良好形象,持续营造风清气正的氛围。(王明元 梁婧)

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